Video: Neljä askelta flow-tilaan
Tilaa viikon ensimmäinen ajatus suoraan sähköpostiisi
Se ei ole ihan sama, millä ajatuksella viikkonsa aloittaa, koska se ajatus kulkee mukanasi koko viikon. Annamme sinulle mielellämme yhden hyvän ajatuksen heti viikon alkuun ruokkimaan onnistumisiasi.
Saat jatkossa Trainers’ Housen maksuttoman uutiskirjeen, joka auttaa sinua johtamaan omaa ja muiden tekemistä parempiin tuloksiin. Uutiskirjeen tilaaminen ei velvoita sinua mihinkään ja voit peruuttaa tilauksesi koska tahansa.
Parempi työn virtaavuus
Saatat miettiä sitä, että miten voisit päästä parempaan työn virtaavuuteen, sujuvuuteen ja mielekkyyteen. Varsinkin nyt kotikonttorilla itseksesi ollessa työ saattaa tuntua tahmealta. Olet ehkä kuullut Mihály Csíkszentmihályista ja flow -käsitteestä. Annan sinulle nyt neljä asiaa, joihin sinun kannattaa keskittyä, mikäli haluat saavuttaa flown omaan työpäivääsi. Monet ajattelevat, että flow on jotain sellasta, mitä vain extreme urheilijat saavuttavat laskeutuessaan alas vuorenseinämää polkypyörällä, mutta meillä kaikilla on työpäivän aikana mahdollisuus päästä pieneen flow-tilaan.
Annan sinulle neljä englanninkielistä F -alkuista sanaa, joita sinun kannattaa pohtia flow-tilan saavuttamiseksi.
FOCUS
Flow vaatii ehdottoman tarkkaavaisuuden yhdessä tietyssä asiassa ja vain yhdessä asiassa. Minun vinkki on, että laitat puhelimesi lentokonetilaan ja varmistat ettei ympäristösi pääse häiritsemään sinua. Jos olet toimistolla, niin laitat vastamelukuulokkeet päähän ja teet pienen harjoituksen. Se voi olla meditaatio- tai hengitysharjoitus, voit kuunnella hetken musiikkia, tai tehdä mielikuvaharjoituksen itsestäsi sinfoniaorkesterin konsertissa.
Tämän jälkeen voit aloittaa tehtäväsi, sekä keskität kaiken huomiosi siihen yhteen tehtävään. Määritä myös tehtävän suorittamiseen käyttämäsi aika. Se voi olla 5 minuuttia tai 15 minuuttia, tarkoituksena on, että huomiosi ei saa mennä muualle. Sulje työpöydältäsi ja tietokoneeltasi muut asiat, jotta saat katkeamattoman huomion yhteen asiaan.
FREEDOM
Freedom, eli vapaus tarkoittaa vapautta kritiikistä. Kun sinulla on luovan työn hetki, jonka kellotat flow työskentelyyn, niin ei mitään kritiikkiä. Kuten Ernest Hemmingway sanoi, ”Kirjoita kännissä, editoi selvinpäin”. Hyödynnä flow-tilasi asian tekemiseen ja palaa työhön jälkeenpäin kritiikin kera.
FEEDBACK
Feedback eli palaute tarkoittaa sitä, että sinulla täytyy olla kirjoitettuna ylös jokin selkeä tavoite työllesi. Sen jälkeen kun olet flow hetken työskennellyt, palaat pohtimaan, että onnistuinko tavoitteessani? Tavoite voi olla vaikka sanamäärä tai tarjouksen valmiiksi saaminen. Selkeän tavoitteen kautta voit tarkistaa palautteen, onnistuinko vai en?
FOUR PERCENT
Steven Kotlerin mukaan tavoitetason täytyy olla 4% vaikeampi kuin mihin pystyt. Eli yrität hieman haastavampaa, mutta vain 4% verran. Käytännössä kun yrität saada 4% vaikeamman asian tehtyä, puolet ajasta onnistut ja puolet ajasta epäonnistut. Aseta esimerkiksi 15 minuutin hetkeen tavoite, että joudut oikeasti tsemppaamaan, jotta ehdit. Se voi olla nopeustavoite, jossa kilvoittelet itseäsi vastaan. Tässä pitää olla haastetta, silloin syntyy mahdollisuus flow-tilaan.
Kirjoita kohdat itsellesi ylös ja kokeile seuraavalla kerralla kun haluat saada jotain tehokkaasti aikaiseksi. Näillä pääset alkuun flown kanssa.
Tuomo Loukomies
Tuomo on koulutukseltaan erityisopettaja ja erikoistunut parempaan oppimiseen. Ihmiset ja ajattelun muutos kiinnostavat Tuomoa. Tutustu Tuomoon tarkemmin täällä!